Витамин D может положительно влиять на здоровье костей

Достаточное содержание кальция и витамина D в организме человека поможет с возрастом избежать проблем с крепостью костей. Такое заявление сделал диетолог Михаил Гинзбург.

Для этого нужно внести в рацион питания определенные категории продуктов.

В большом количестве кальций содержится в молоке, твороге, сыре, а также кисломолочных напитках. Одна порция способна восполнить суточную потребность витаминов, сообщает телеканал "Звезда".

Если человек не любит молочку, то ему стоит больше употреблять в пищу рыбные консервы и овощи, яйца и капусту. В день нужно употребить три порции рыбы, чтобы получить достаточное количество вещества. Естественным источником витамина D является солнце.

Жители северных широт могут употреблять различные препараты для поддержания полезных компонентов в зимнее время года. Помимо помощи в усвоении кальция, витамин D стимулирует работу головного мозга и улучшает настроение.